co to jest

Jak się ma spozywanie Yohy do żelów ją zawierajacych, gdybym zastosował np. SAN Liporedux to modyfikować dawki? Czy jest coś z dobrymi opiniami na rynku jeżeli chodzi o tego typu żele poza tym co wskazałem. Chodzi o dostępnośc w polsce.

Mam jeszcze pytanie co do mięsa, wiem ze powinno sie ważyć przed i wychodzi mi te 500g po usunięciu kosci itp ale potem daje je na patelnie i wydziela strasznie duzo soków i nie wiem czy przez to nie traci na ilosci bialka. Wie ktos czy jest tak?

Jeżeli jesteś osobą aktywną jak w profilu (ćwiczenia, taniec, pływanie) to spożycie 1300 - 1500 kalorii nie będzie ilością zbyt dużą. Co jeść ? 1. rano płatki owsiane (50gr) szklanka mleka 2. Sałatka warzywno serowa (przepis niżej), grachamka 3. j.w. 4.j.w. 5. Przed snem (1,5h)gotowane mięso (pierś z kurczaka (100 gr. ) warzywa gotowane (150 gr.) [...]

Gumiś.. nie sugeruj sie tym co na stronkach piszą.. a co do białka to WPC Extensora u Sona jest nie do przebicia.

ja mam sporo fotek jak cos nie jest to zbyt zaje... jakosc ale cos nie cos jest a co do wynikow to wiem ze Cieslak waga chyba 64kg 3 miejsce i Tomek piatek oczywiscie misztrz - zawodnicy z radomia

Moja odpowiedź jest taka białko ostrowii g**** daje.... a co do gainera to nie wiem bo jeszcze nie brałem

chlopak ma 16 lat jest na utrzymaniu rodzicow watpie zeby jadali to co on i w tych samych godz co on wiec jakis gainer by sie przydal na uzupelnienie diety

worek jest niewygodny, a jak juz się uprzesz to co będzie gdy pęknie przy wyciskaniu ?

jeżeli jesteś zdrowy i ktoś madry cie prowadzi -- to tak jak napisał aras -- niema czym sie przejmować - na cyklu raczej jest z płodnością poj**ane ale po wraca do normy. dodam ze w diecie treningach suplementacji prowadzi mnie doswiadczony kulturysta wie o cyklonie? bo ten cyklon to chyba sam wyczaiłeś co? jak nie to wskoczyłbym na coś [...]

Coś nikt nie chce ze mną gadać :( Co sądzicie o takim treningu (znalazłam go w SHAPE nr.11/2004. Jest to trening do wykonania w domu z hantlami, ćwiczy się codziennie- każdego dnia inną partię mięśni, np: DZIEŃ 1 i 4: klatka piersiowa, barki, tricepsy* DZIEŃ 2 i 5: plecy, bicepsy i brzuch* DZIEŃ 3 i 6:biodra, uda, pośladki. Do tego zalecają [...]

na silowni przysiad robilem ... zla technika, atak na rekord i masz ... co do odstepu to kosci ramienne lubia sie wydluzac (wg mojego lekarza) wiec ze zrastanim nie powinno byc problemu. ja mialem jakis 5mm odstep, za 2tyg gips zdejmuja wiec jest ok. wazne zeby kosci byly w miare w jednej linii, zeby sie prosto zrosły pozdrawiam.

Magnum do du.py. Już lepiej gainbolic. Ja na Twoim miejscu wziąłbym Ultimate, bo jest najtańsze Aha co do kumpli to mówisz że nie mają diety i wyglądają fajnie? To wyobraź sobie jakby wyglądali do tej pory jakby trzymali dietę pozdro

Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i [...]

[...] też napisałem, że gainer okej, ale jeżeli chodzi o walory smakowe to troche za słodki dla mnie - dużo ludzi się tym kieruje przy zakupie tym bardziej gainera czy białka bo jest tego multum na rynku i poza składem(wiekszość ma dobre) można kierować się smakiem Wielu zawodowców stosuje poza dietą dopiętą na ostatni guzik, także białka czy [...]

No tak ale nie wszystko kupisz na promocji także trzeba mieć więcej kasy. 100zł + coś co jest w domu to zdecydowanie za mało..

To na co moge je zamienic zeby tluszcze byly ? I Jak jest z lososiem? Czy on mogl wywalac problemy z jelitami bo mi sie takie pojawily? Czy jedzenie go codziennie nie jest szkodliwe? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 15:14:12

[...] B i WW mają 4kcal a tłuszcze 9? powiedzmy ze ukladasz sobie diete low carb (oparta na energii z tluszczu a nie weglowodanow). zakladasz ze zjesz 2g bialka/kg masy ciala, jakies 150-200g weglowodanow a potrzebujesz w sumie 3500 kalorii to mozesz sobie policzyc ile powinienes miec tluszczu w diecie. to tylko przyklad ale zastosowan jest wiecej.

cala dieta jest bardzo slaba i nie tyle co wymga modyfikacji co praktycznie zamiany prawie wszystkiego tosty, pelno pieczywa, dzem, szynki to nie sa rzeczy ktore powinny znalezc sie w twojej diecie lub nie w takiej ilosci

Nie musicie mi mówić o diecie, chodzi mi jedynie o bezpieczeństwo i skutek takiego redukowania na "oko". @Czesiek43 Jeśli nie wiesz czym jest trening na rzeźbę to nie wiem co robisz na tym forum próbując dawać nic nie wnoszące odpowiedzi, te Twoje zdrowe odżywianie to całkowity d****izm za przeproszeniem ;) Jak możesz po wywnioskować po moim [...]

[...] dobrej diety. Na początkowych etapach przygody z siłownią nawet takie zmiany w codziennym żywieniu mogą przynieśc świetne efekty. Wiele osób nawet zaleca powoli przechodzic do bardziej rygorystycznych diet, zaczynając własnie od podstaw jakim jest prawidłowe dobieranie produktów spożywczych Mam nadzieję, że zgłoszenie pomyślnie wysłane :-))